in ,

Quali sono gli alimenti che aiutano l’abbronzatura?

Ecco a voi alcuni consigli utili per le vostre tintarelle!

Ragazza in riva al mare si abbronza
Una ragazza sta prendendo il sole per aumentare la sua abbronzatura

Durante il periodo estivo tutti noi vogliamo assumere un colorito più scuro, tipico dell’estate! Ma come possiamo fare per aiutare la nostra pelle a diventare più scura?

Grazie ad una corretta alimentazione questo è molto più facile: infatti essa può influenzare l’aspetto esterno della pelle e la sua struttura interna, ossia è possibile ottenere sia un’ottima abbronzatura sia fornire alla pelle le sostanze necessarie per proteggersi dai raggi UV.

Per ottenere un’abbronzatura forte è consigliabile assumere alimenti ricchi di acqua, sali minerali e vitamine. L’acqua è fondamentale perché aiuta a mantenere la pelle idratata ed inoltre le fornisce i liquidi necessari che vengono persi con la sudorazione.

Altro elemento importante per l’abbronzatura è il beta-carotene, fondamentale per la formazione di melanina; inoltre esso protegge la pelle dagli effetti negativi delle radiazioni solari ed è anche un forte antiossidante in grado di rafforzare il sistema immunitario e di proteggere quello cardiovascolare.

Quali sono quindi gli alimenti da assumere per rispettare questi “diktat”? Di seguito una breve lista:

  • Frutta e vegetali di colore arancione/giallo e di colore rosso: carote, albicocche, meloni, pesche, anguria, fragole, peperoni, pomodoro, etc;
  • Frutta contenente una grossa quantità di vitamina C;
  • Verdura di colore verde: lattuga, broccoli, rucola, finocchio, spinaci, etc;
  • Cibi ricchi di Omega 3 e Omega 6, ricchi di proprietà antiossidanti: pesce, frutta secca, etc.

P.S. Non dimenticate di seguire un’alimentazione corretta in tutto e per tutto, non limitatevi a mangiare solamente questi alimenti!

 

Commenti

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Loading…

0

Comments

comments

Ragazzi con bandiera del Brasile, parlano portoghese

Perché, nel Sudamerica, solo in Brasile si parla portoghese?

Un bambino imbarazzato si nascondo il viso con le mani

Perché si prova imbarazzo?